¿La ventana anabólica existe?
01 Marzo 2021
El concepto de ventana anabólica se define como un periodo de tiempo limitado después de una sesión de entrenamiento donde se recomienda la ingesta de macronutrientes (proteÃnas y carbohidratos) para optimizar las adaptaciones al ejercicio: musculares de fuerza e hipertrofia, la reparación del tejido dañado o la repleción de los depósitos de glucógeno muscular.