Domina la arquitectura del entrenamiento de resistencia con este curso especializado en la Distribución de la Intensidad (DIE). A través del modelo fisiológico de tres zonas, analizaremos los patrones piramidal, polarizado y de umbral....
La distribución de la intensidad del entrenamiento (DIE) se refiere a cómo se reparte el tiempo o volumen de entrenamiento entre las diferentes zonas de intensidad. En los últimos años, la DIE ha recibido una creciente atención en la literatura científica debido a su relación con el desarrollo del rendimiento en deportes de resistencia. En esta charla se presentarán los principales modelos de DIE (piramidal, polarizado y umbral) a partir del marco fisiológico de tres zonas. Asimismo, se discutirán las principales evidencias científicas disponibles, incluyendo estudios retrospectivos y experimentales, y su aplicabilidad en corredores recreativos. Finalmente, se propondrán criterios prácticos para analizar y estructurar la distribución de la intensidad dentro de la planificación del entrenamiento.
Luis Ranieri es investigador en el Centro de Investigación en Ciencias del Deporte de la Universidad Rey Juan Carlos y especialista en deportes cíclicos de resistencia. Cuenta con experiencia académica y profesional internacional en Italia, España y Reino Unido.
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