Optimiza la prescripción del entrenamiento de resistencia mediante el análisis de la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (HRV). Este curso profundiza en el uso de la HRV como la herramienta definitiva para monitorizar el sistema nervioso autónomo y cuantificar el estrés fisiológico real....
La variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) es un indicador útil para evaluar el estado del sistema nervioso autónomo y el nivel de estrés fisiológico en corredores de resistencia. Su monitorización permite comprender mejor cómo el organismo responde al entrenamiento y al estrés diario, facilitando una toma de decisiones más informada en la planificación del entrenamiento. En esta charla se presentarán los fundamentos fisiológicos de la HRV, su relación con el equilibrio entre el sistema simpático y parasimpático, y su aplicación práctica para ajustar la carga de entrenamiento. También se discutirán errores comunes en su interpretación y cómo integrar estos datos de forma eficaz en el proceso de entrenamiento. Contenidos • 1. Estrés y carga de entrenamiento Interpretación del estrés fisiológico y del entrenamiento como carga subjetiva. • 2. Carga aguda y crónica Diferencias y relación con los procesos de fatiga, recuperación y adaptación. • 3. Fundamentos de la HRV Qué es la variabilidad de la frecuencia cardíaca y qué información aporta sobre la respuesta fisiológica del deportista • 4. Medición de la HRV Importancia de la medición y principales herramientas utilizadas. • 5. Interpretación de los datos Cómo analizar las mediciones y detectar cambios relevantes. • 6. Aplicación práctica Integración de la HRV en la planificación y ajuste del entrenamiento.
Luis Ranieri es investigador en el Centro de Investigación en Ciencias del Deporte de la Universidad Rey Juan Carlos y especialista en deportes cíclicos de resistencia. Cuenta con experiencia académica y profesional internacional en Italia, España y Reino Unido.
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