Página 1 - Instituto Deporte y Vida

La tecnología Wearable, especialmente Smart Watches, pulseras de actividad, GPS u otros dispositivos de seguimiento vienen siendo nº 1 en las tendencias del fitness de la American Collegue of Sport Medicine (ACSM) desde el 2016. Algunos de los más conocidos hasta la fecha -cuyos nombres, seguro, le suenen- son, Polar®, Fitbit®, Samsung®, Garmin®, Coros®, and Apple®.

En los últimos años se ha popularizado el uso de terapias percusivas con dispositivos como las pistolas de Theragun© o Hyperice©, tanto por parte de los fisioterapuetas como el propio deportista que se automasajea.

Entre todas las métricas que podemos sacar de los datos que nos aporta el potenciómetro, una de la que más nos gusta es evaluar el perfil de potencia de nuestros deportistas. Hasta la fecha nos servía principalmente para evaluar la progresión de nuestros deportistas, pero no teníamos referencias claras para compararlos con ciclistas de su nivel, categoría o tipo de corredor. Es por ello por lo que en este artículo publicamos los resultados de un estudio con los perfiles de potencia de nuestros deportistas en los últimos años clasificados por categorías, además de una breve introducción para entender qué es y su importancia.

Probablemente, este efecto sobre la mejora de la composición corporal es el más deseado por la sociedad. La situación idílica para mejorar nuestro físico es perder grasa y ganar masa muscular. Pero, ¿es ésto posible de manera simultánea? Para dar respuesta a esta pregunta necesitamos analizar cómo funcionan los dos procesos, a priori, contrarios, y realizar un análisis de la literatura científica que hay al respecto.

En los últimos años son cada vez más deportistas que apuestan por un cambio físico, pero ¿realmente eso mejorará su rendimiento? Probablemente hayan visto algunos de los jugadores del Bayer de Munich como Alphonso Davies, Robert Lewandoski, Leon Goretzka que causaron una gran impresión a través de las redes.

Las prendas de compresión proporcionan presión mecánica al cuerpo, lo que podría tener beneficios fisiológicos, biomecánicos, de rendimiento y perceptivos para las personas que hacen ejercicio.

La cafeína es uno de los suplementos más estudiados, y tal como recoge el Instituto Internacional de Nutrición Deportiva, “con sólida evidencia que respalda la eficacia de su uso, y además de forma segura” (1). Sin embargo, desafortunadamente, la mayoría de estudios están realizados en hombres.

En el deporte de élite, determinadas estrategias nutricionales cobran un papel muy relevante. De hecho, las intervenciones nutricionales llegan a ser un pilar fundamental para el rendimiento y la recuperación. Tal es así que, desde el punto de vista de la recuperación, es esencial conocer qué intervenciones podrían hacer que nos recuperemos mejor de un determinado esfuerzo y estar en mejores condiciones para esfuerzos posteriores, teniendo en cuenta que en algunos deportes el tiempo de recuperación entre pruebas o competiciones es muy corto. En este sentido, algunas investigaciones han intentado comprobar si la ingestión de carbohidratos (CHO) + proteínas post-entrenamiento puede ser más interesante que recuperar únicamente con CHO en el contexto de los deportes de resistencia. ¿Tú que crees?

Para responder a esta pregunta es necesario conocer con detalle las características personales, sexo, edad, así como el objetivo que tengamos, entre otros aspectos. Porque, como ya sabrás, las necesidades proteicas no son las mismas para aquellas personas que pretenden mejorar su masa muscular, perder grasa, o quiénes quieran mejorar el rendimiento deportivo.

La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN) realiza un análisis crítico de la literatura con respecto a los efectos de los distintos tipos de dieta y su influencia en la composición corporal. (1)

La ISSN (Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva) ha publicado una revisión de la literatura (1) donde se recoge la información más actual de las estrategias nutricionales y de suplementación específicas para las atletas femeninas. En este artículo haremos un recorrido sobre los puntos más importantes de dicha revisión.

El entrenamiento basado en velocidad (Velocity Based Training (VBT) en inglés), ha demostrado ser uno de los métodos más precisos para prescribir y controlar el entrenamiento. En este artículo explicaremos de manera sencilla qué es el VBT, cuál es su utilidad, qué ventajas puede ofrecernos hacer uso de este método como entrenadores o preparadores físicos; y sus aplicaciones prácticas.